1. Awọn ipanu lati dawọ siga mimu duro
Awọn ipanu tun wulo pupọ fun didasilẹ siga mimu.Ni ọpọlọpọ igba, mimu siga kii ṣe nitori afẹsodi siga, ṣugbọn nitori pe o ko ṣiṣẹ pupọ, o le pese awọn ipanu diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati jawọ siga mimu.O le ra diẹ ninu awọn irugbin melon ati epa lati jẹ ki ẹnu rẹ ṣiṣẹ, nitorina o ko ni fẹ mu siga.
2. Ṣe adaṣe lati dawọ siga mimu duro
Idaraya idaduro siga mimu jẹ ọna ti ilera julọ lati dawọ siga mimu, eyiti o le ṣee ṣe nipasẹ awọn ọna bii jogging ati gigun oke.Idaraya le ṣe iranlọwọ diẹdiẹ gbagbe rilara ti mimu siga.
3. Mimu tii ti o lagbara lati dawọ siga mimu
Mimu tii ti o lagbara le ṣe iranlọwọ lati jawọ siga mimu, ati omi mimu tun le ṣe iranlọwọ lati jáwọ́ sìgá mímu.Sibẹsibẹ, omi mimu ko ni itọwo pupọ.Ni akoko yii, o le yan lati mu tii ti o lagbara lati gbagbe itọwo ti siga ati dawọ siga mimu ni kẹrẹkẹrẹ.
4. Iṣaro siga cessation ọna
Awọn ọna cessation siga iṣaro ni lati ṣofo ararẹ patapata, gbigba ara ati paapaa ọkan lati ṣofo, kii ṣe lati ronu tabi ṣe, o kan joko ni idakẹjẹ, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati fi ifẹ lati mu siga.
5. Ọna idaduro orun
Ọna ti o dawọ siga mimu lakoko sisun ni lati lọ sùn nigbati o ba fẹ mu siga, eyiti kii ṣe afikun oorun nikan ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ lati jawọ siga mimu.
6. Yoo lati jáwọ́ nínú sìgá mímu
Mimu mimu siga pẹlu agbara ifẹ le jẹ irora diẹ, ni gbigbekele nikan lori ifẹ ti ararẹ lati dawọ.Ti agbara eniyan ba duro ṣinṣin, dajudaju wọn yoo ṣaṣeyọri.
7. Yoga siga cessation ọna
Yoga jẹ adaṣe ti o wọpọ.Nigbati o ba dẹkun mimu siga, o le lo ọna idaduro siga siga yoga.O le tan TV, tẹle diẹ ninu awọn agbeka yoga, ki o gbagbe nipa mimu siga.
8. Pawọ siga mimu pẹlu awọn siga e-siga (Vape)
Awọn siga itanna jẹ aropo fun ọpọlọpọ awọn siga eniyan.Nitori adun eso wọn ti o lagbara, awọn siga itanna le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbagbe õrùn siga ati pe ko ṣe afẹsodi, nitorinaa wọn tun ṣe ojurere nipasẹ awọn eniyan ti o dawọ siga mimu.
9. Gbigbe siga cessation ofin
Ọ̀nà tí a ń gbà gbé ìdáwọ́dúró sìgá mímu ni láti wá àwọn nǹkan mìíràn láti ṣe tí o bá fẹ́ mu sìgá, bíi wíwo àwọn eré orí tẹlifíṣọ̀n, fíìmù, tàbí bíbá àwọn ènìyàn sọ̀rọ̀, ní pàtàkì láti yí àfiyèsí wa sí.
10. Ṣiṣe afikun pẹlu Vitamin B lati dawọ siga mimu
Imudara deede ti Vitamin B le mu awọn iṣan mu ni imunadoko.Nitoripe awọn siga ni ọpọlọpọ nicotine ninu, Vitamin B le dinku ifẹkufẹ fun nicotine.Vitamin B le ṣee gba lati ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, ẹran, ati awọn orisun miiran.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-01-2023
